随着年龄的增长，老年人眼部机能越来越差，老花眼、白内障、青光眼等眼疾困扰着大部分老年人，护眼越来越重要,下面我们石家庄敬老院为大家讲解中老年人吃什么对眼睛好。

　　1、菠菜

　　菠菜中含有丰富的叶黄素，老年人多吃一些有助于增加体内叶黄素浓度，可以有效的清除眼内自由基，减少大量蓝光的吸收，而且还能补充体内营养，预防眼疾，是老年人饮食的好选择。

　　2、枸杞

　　枸杞中也含有丰富的叶黄素，适当的吃一些有助于防止黄斑区受损，清除晶状体的自由基，对于预防老年白内障、老年性黄斑变性等眼疾很有效。

　　3、蛋黄

　　蛋黄中的叶黄素也很多，适当的吃一些也能够有效的预防老年人眼疾，保护他们的眼睛健康。但是要注意，蛋黄的胆固醇高，不宜吃多，适量即可。

　　4、香蕉

　　老年人眼睛不好还可以多吃香蕉，因为香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，这一物质进入人体后会转化成维生素A，具有增强夜视能力的作用。老年人多吃能够补充眼部营养，缓解眼睛干痛等眼疲劳症状。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，老年人多吃能够促进视紫红质的生成，补充眼部营养，缓解眼疲劳。

　　无论是蛋黄、枸杞，还是胡萝卜、菠菜等，对于眼睛健康很有利，希望老年朋友能够针对选择，更好的做到保护眼部健康，实现正常生活。另外还需要提醒大家一点，蛋黄含有较高的胆固醇，有三高的老年患者尽量少吃，以免引起不必要的疾病伤害，影响健康。