中老年人失眠的解决办法

  2020-09-11 23:19:54  102

  中老年人是比较容易患上失眠的,这一方面是由于生理因素导致的,另一方面是由于心理以及其他原因导致的,中老年人失眠怎么办呢?下面由我们石家庄敬老院的工作人员为大家讲解的。

  1、做好心理准备 老年人如果有了失眠的现象,一定要有一个平常心,不要焦虑上火,如果还没睡觉前就担心睡不着的话,只能出现更加睡不着的问题,如果有一个平常的心,顺其自然会好很多。

  2、保证睡眠的环境要好 睡觉的地方最好舒适一点,适合入睡,是摆脱中老年人失眠的主要方法,卧室要有适合的亮度,空气要能流通,温度要适宜,最好保持安静,不要有各种噪音来干扰入睡,还有就是床上用品要舒服。良好的睡眠环境可以给中老年人一个舒适的睡眠。

  3、保持规律的作息时间 平时把睡觉的时间放在晚上,白天进行一些体育运动,比如早起锻炼,散步,打太极拳等,最好是有了睡意以后再上床睡觉,不要在床上看电视等,如果实在不能入睡就找点事情做,有了睡意再上床。

  4、保持良好的生活习惯 容易失眠的中老年人,在饮食上要清淡,不要抽烟,喝酒,也不要喝茶和咖啡,晚上睡觉前最好喝一杯牛奶。有利于睡眠。

  失眠是常见的一种疾病,特别是一些中老年人,一定要引起足够的重视,如果人长期失眠的话会对人体产生很大的伤害。失眠会让人体免疫力下降,容易得各种疾病,导致人体的抵抗力下降,失眠还容易引起记忆力减退,影响工作和学习,失眠更让女性失去美丽,所以有了失眠一定要积极的治疗。

石家庄敬老院

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